一忌蹲坐休息，練功鍛煉過后若是立即蹲坐下去休息，會阻礙到下肢學(xué)業(yè)的回流，影響血液的循環(huán)，加深身體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生休克，因此每次鍛煉結(jié)束后應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，步行摔臂做一些放松的運(yùn)動，加快恢復(fù)體能和消除疲勞。

二忌貪吃冷飲，練功鍛煉過后往往流了許多汗，隨著身體內(nèi)部大量水分的消耗，會感覺到口干舌燥需要喝水，但是此時人體消化系統(tǒng)沒有處于正常工作，功能低下。若是貪圖解渴、涼快貪吃冷飲，容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉，誘發(fā)腸胃類疾病。

三忌練功鍛煉后立即吃飯，鍛煉時運(yùn)動神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，這種情況下，身體的消化系統(tǒng)會受到抑制，全是的血液集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，使得腸胃功能下降，直接吃飯，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，造成多種疾病。

四忌過快降低體溫，練功鍛煉時血管擴(kuò)張體溫升高，毛孔舒張排汗增多，如果練功鍛煉后立刻走進(jìn)冷空調(diào)房間或者在風(fēng)口出乘涼小憩，會使皮膚緊縮毛孔，引起身體體溫調(diào)節(jié)功能的失調(diào)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)疾病。

五忌抽煙，吸入肺部大量煙霧，會減少含氧量，不利于身體恢復(fù)，還會影響肺部的功能運(yùn)作，從而導(dǎo)致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等各種問題。

六忌不做放松活動，放松性的活動可以使身體各方面的活躍狀態(tài)慢慢恢復(fù)到安靜狀態(tài)，有助于恢復(fù)肌肉疲勞感，減輕各種身體不適，并且可以避免練功鍛煉過后頭暈的癥狀。