身體素質(zhì)，這里姑且稱之為體能吧!籃球訓(xùn)練中身體素質(zhì)的訓(xùn)練，也可以說(shuō)體能的訓(xùn)練，重要性大家應(yīng)該都明白,這里可以給大家做下比喻，在籃球訓(xùn)練中，如果把人比作為賽車，體能就是蓄電池，籃球技巧、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相當(dāng)于賽車性能以及路線的規(guī)劃。

這里大家應(yīng)該明白，在比賽過(guò)程中，如果賽車突然沒電，會(huì)出現(xiàn)什么情況?當(dāng)然，籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員因?yàn)?ldquo;電力不足”，而造成的比賽失誤、或者說(shuō)是發(fā)揮失常等情況，最后導(dǎo)致“滑鐵盧”的情況，還是有的,但作為8-14歲的青少年，籃球訓(xùn)練中過(guò)多的體能鍛煉，對(duì)身體也沒有什么好處。所以這里提出一個(gè)6/4原則，即：百分之六十的身體素質(zhì)鍛煉;百分之四十的技巧鍛煉。

從競(jìng)技的角度來(lái)分析，籃球運(yùn)動(dòng)員從事籃球活動(dòng)越久，經(jīng)驗(yàn)越豐富、相應(yīng)的，籃球成就也就越高。再者說(shuō)，小朋友在籃球活動(dòng)過(guò)程中，會(huì)持續(xù)長(zhǎng)高，都是很有潛力的，而且很多都是后幾年才激發(fā)出;因此，青少年籃球訓(xùn)練中，身體素質(zhì)在比賽中占據(jù)著重要的作用。我們應(yīng)該都可以發(fā)現(xiàn)，在NBA等大型籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)總是超人一等，夸張的柔韌性與協(xié)調(diào)性，把籃球運(yùn)動(dòng)藝術(shù)化了—他們不再是運(yùn)動(dòng)員，而是成為了藝術(shù)家,籃球訓(xùn)練過(guò)程中，青少年素質(zhì)鍛煉占據(jù)主要地位。

但由于青少年身體機(jī)能的不完善，又要適當(dāng)?shù)陌盐蘸枚?，否則會(huì)影響他們的身體發(fā)育。這里可以舉個(gè)小例子：某孩子進(jìn)行武術(shù)學(xué)習(xí)，但由于超出了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，身體一直處于透支狀態(tài)，造成了一種可怕的情況—孩子在2-3年內(nèi)竟然沒有長(zhǎng)高一點(diǎn)。

所以說(shuō)，籃球訓(xùn)練中要注意好訓(xùn)練的尺度，最好找專業(yè)的籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)進(jìn)行，這里提醒一下，在孩子身高影響因素中，遺傳占60-80%，運(yùn)動(dòng)占15-25%，營(yíng)養(yǎng)2-5%，這方面父母要注意哦,這提醒一下運(yùn)動(dòng)頻率，籃球訓(xùn)練中青少年體能鍛煉不要超過(guò)三個(gè)小時(shí);如果一天有超過(guò)兩次的體能鍛煉，間隔要超過(guò)四個(gè)小時(shí);在這，根據(jù)孩子身體素質(zhì)的不同，需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。尤其注意，運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)分不開，古時(shí)有句話，窮從文，富從武，還是挺有道理的。