潔白的冰壁，冰塊落下的清脆聲，

　　過程中的刺激，攀頂成功后的喜悅,

　　這一切都會讓愛好戶外的你刻骨銘心。

　　攀冰是在攀巖運動對展中誕生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山運動的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。在中國北方，冬季來臨之后，許多高山、瀑布形成了良好的攀冰條件。在傾斜的冰面上腳穿冰爪，手執(zhí)冰鎬，將一顆顆冰錐固定在凍結的瀑布上，再踩著這些支點攀上懸崖。當然，也許一不小心你會滑下幾米，但是想一想自己 在一座純凈的自然冰雕上攀行，成了自然景觀的一部分，一切困難都會顯得微不足道了。

　　在我國北方大部分地區(qū)的冬季，往日飛流直下的瀑布都會凝固，變成幾十米高的冰雕壁畫。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全帶，扣上保護繩，帶上安全帽，手持冰鎬，我們去晶瑩的冰瀑上跳芭蕾。

　　所需個人裝備

　　攀冰是攀登高山，雪山活動中必須的技能訓練之一。 攀冰所需的主要技術裝備：

　?、俦€：有幾種活動頭可供調換，把的尾端有一繩套，套在手腕上，以防失手滑落。

　?、诟呱窖ィ号实茄┥奖貍?。靴表面有防水層;有的分為外靴，內靴，外靴防水耐磨，內靴保溫。

　?、郾Γ和呱窖ヅ涮资褂?。分為8齒，12齒，16齒等。使用上分為卡式，捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環(huán)境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。

　　④冰錐：使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護作用。

　　⑤其他：防水主繩、頭盔、防水服裝、防雪套、防水手套、安全帶、繩套等。

　　入門基本功

　　抓：用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳：用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫，用力下拉引體向上。

　　撐：利用臺階、縫隙或其它地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推：利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　脹：將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈漲開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。

　　蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

　　跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

　　挑戰(zhàn)絕美冰瀑

　　挑戰(zhàn)絕美冰瀑!魔戒里才能看到的中土奇跡之景。

　　攀冰級別

　　攀冰的難度是由有經驗的攀登者首次攀登后確定的，其參照物為不隨季節(jié)和時間變化的永久性的阿爾卑斯攀登路線。傳統(tǒng)的難度劃分采用蘇格蘭 難度系統(tǒng)，分為7個等級：

　　1級難度：攀登路線較短，中等難度冰雪坡，坡度低于50度。

　　2級難度：攀登路線較長，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或巖石坎。

　　3級難度：攀登路線較長，部分地方坡度接近90度。

　　4級難度：90度垂直冰壁攀登路線較長，攀登困難，部分地段也可有混合攀登。

　　5級難度：攀登路線很長，幾乎全是90度垂直冰壁，困難地方非常多，其中有很多混合攀登地形。

　　6級難度：攀登路線很長并且大部分是阿爾卑斯永久冰壁和混合攀登，特別困難。

　　7級難度：喜馬拉雅等高海拔山區(qū)及無人涉足的偏遠地區(qū)。攀登路線長，攀登難度和危險非常大。

　　攀冰技術

　　*攀冰技術分為德式技術與法式技術：

　　法式技術

　　法式攀冰不同于一般的攀巖，它用一支大冰鎬攀爬，采用“兩點支撐，一點移動”的技術，即用一只腳或一支冰鎬支撐身體，移動另一只腳或冰鎬，這種技術要求比較高，且冰坡超過60度時不適用此方法。法式技術的要領是：雙手在胸前橫握冰鎬，一手握冰鎬三通處，鎬尖向下，另一手握冰鎬1/3處，雙手間距離相當于肩寬。雙臂用力將冰鎬扎牢于冰面，然后依次移動雙腳，反復進行。

　　德式技術

　　這是攀冰比較安全的方法，與法式技術不同，它采用兩支小冰鎬，輪番插入冰雪坡中交替上升或下降，類似攀巖的方法，即“三點固定、一點移動”?，F在大多數攀冰者都采用這種技術，適合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁。

　　*細節(jié)：

　　用冰鎬修臺階，深度要足以容納靴子前半部，并有小凹口以利手攀

　　不穿冰爪直上法

　　不穿冰爪斜行上坡法

　　不穿冰爪下坡法

　　坡度15度以內，法式技術，鴨步走路，持鎬姿勢

　　坡度40度以內，斜行上坡法式技術，腳掌著地，持鎬姿勢

　　坡度50度以內，斜行上坡法式技術，腳掌著地，斜跨身體握鎬，鎬尖朝前

　　斜行上坡法式技術改換方向，腳掌著地，斜跨身體握鎬

　　法式技術piedassis平衡休息姿勢

　　坡度45度以上，斜行上坡法式技術，腳掌著地，保護姿勢握鎬

　　坡度45-55度，前齒攀登德式技術，蹲低姿勢握鎬

　　坡度50-60度，前齒攀登德式技術，高立姿勢握鎬

　　坡度45度以上，前齒攀登德式技術，保護姿勢握鎬

　　坡度60度以上，前齒攀登德式技術，曳引姿勢將鎬插入頭部前上方

　　坡度45-55度，前齒攀登德式技術，蹲低姿勢握雙鎬

　　坡度60度以上，前齒攀登德式技術，左鎬曳引姿勢，右鎬高立姿勢

　　雙腳呈三點鐘位置，法式(腳掌著地)和德式(前齒攀登)技術的結合

　　垂直冰壁上拔出一鎬時，要先將身體重量集中到另一鎬上

　　monkey hang技術翻越凸起冰巖

　　向右橫切：左鎬位置約與身體呈45度，接著右鎬垂直入冰，位置約在身體右側一尺左右，踢冰橫移

　　坡度50度以內下坡技術，腳掌著地，持鎬姿勢

　　坡度50度以內下坡技術，腳掌著地，斜跨身體姿勢握鎬

　　下坡技術，腳掌著地，助平衡姿勢握鎬

　　下坡技術，腳掌著地，欄桿姿勢握鎬

　　攀冰注意事項

　　1.攀冰前要勘察地形，考察冰質，選擇攀登路線和時間。

　　2.掌握天氣變化情況。冰質和天氣對攀冰的影響最大。攀冰不宜選擇冰太脆的地段，太脆的冰容易斷裂，冰鎬和冰爪抓不住。好的冰質表面冰層可能會稍稍發(fā)軟，里層較硬，冰鎬敲下去冰不易斷碎。

　　3.冰質不好或形勢險惡時就需用安全繩索進行保護。

　　4.除了一些人工澆筑的冰壁，攀冰一般選在深山峽谷之中，深山峽谷中的風很大，大風天不利于攀冰。

　　5.將冰鎬扎入冰面時，不要用力過猛，而且冰鎬不要晃動，因為這樣會使冰面破裂，影響其穩(wěn)固性。

　　6.踢腳時要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正確的動作是：提腳的同時以膝關節(jié)為軸，利用登山鞋的重量，使腳平穩(wěn)地前踢，使冰爪的兩個前齒都能扎入冰面，第二齒應該抵住冰面。

　　注意：腳不要上下晃動，否則容易使冰面破碎而不牢固。另外，腳要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分發(fā)揮冰爪的作用。

　　7.除安全帶等必要的保護性措施外，攀冰時還必須佩戴頭盔，以防碎冰墜落。

　　8.冰爪：一定要卡緊，在路線中間，如果冰爪脫落，會有生命危險;

　　9.防水的衣物：不要過于追求運動的舒適而穿彈性的衣褲，如果在攀爬中由于流水而濕透，再遇上起風，將會有生命的危險;

　　10.保護器：不能使用帶制動功能的保護器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字環(huán);

　　11.攀冰手套：防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下盡量薄，這樣才不影響使用器械;

　　12.繩子：攀冰應采用防水動力繩(干繩)，直徑在10毫米以上，結組攀登需要半繩或對繩，需要更多的攀爬經驗和設置保護點的經驗，攀登者和保護者要相當默契;

　　13.冰錐：冰錐擰入冰層，設置保護點，在TOP-ROPE攀登時，頂上的冰錐至少有兩支，長度大于16厘米，兩冰錐的距離大于60厘米。經常檢查有無松動;冰錐一定要擰到底。

　　14.懶是不能偷的。如果有冰包妨礙了冰錐，用冰鎬清掉他們后繼續(xù)將其擰完;

　　15.技術鎬：技術鎬一對，一般在50厘米長，反曲線設計。