手腕和手
練習(xí)方法
手臂向前方自然伸出。從右至左移動你的手——這就是手的動作，與字面的含義一致。注意，在移動手的同時手臂并設(shè)有發(fā)生移動。你的手腕起到的僅僅是合頁的作用，它讓你的手能夠進(jìn)行動作。
手臂保留在同一位置，讓手在完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行搖動。在手保持放松的情況下，從左向右快移動手臂。這個過程產(chǎn)生的就是手腕的動作——你的手沒有在做任何事情。
我們在觀察好的球手做動作時.雖然看到這種手腕的動作，但卻誤認(rèn)為那是手的動作。當(dāng)我們試圖學(xué)會所觀察到的動作時，就會來到練習(xí)場進(jìn)行針對性的練習(xí)，可惜做出的全是手的動作而不是手腕的動作。
注意：當(dāng)球手得知自己在下桿時出現(xiàn)的問題是由手部引起時，地會做的第一件事就是緊繃手腕.防止手部做任何動作。這種解決問題的想法是不對的。必須要讓手腕保持自由的合頁左右.只有這樣它才能做好球桿運(yùn)動時需要它做的事情。
手腕動作就是手腕的合頁作用對球桿在下桿時由擰緊轉(zhuǎn)為釋放過程的自然和被動反應(yīng)，是在揮桿動作所產(chǎn)生的離心力作用下的正常表現(xiàn)。
其地活動中的手臂運(yùn)用
如果我們是在打網(wǎng)球，球拍會與手臂同時運(yùn)動。當(dāng)要加大小臂力量時，就會更加快速的移動大臂，手是不用力的。
如果你是在飯桌上吃牛排，就自然要用到餐刀,使用餐刀靠的是手臂的活動.手是不用力的。
如果你是在開車，就肯定要轉(zhuǎn)動方向盤，做這個動作的是手臂，手是不用力的。
如果你是在用斧子砍樹，力量會全部在手臂上，手是不用力的。
如果你是在打樁，用力的是手臂，手是不用力的。
這類在日常生活中需要力量和速度的例子舉不勝舉，我們不能因?yàn)槭褂玫氖且恢Ц郀柗蚯驐U就要改變常識。
在所有這些例子中，手是用來把握和控制工具的。不管手臂做的是什么運(yùn)動，手只負(fù)責(zé)把這種運(yùn)動傳遞給工具。這個道理同樣適用于對高爾夫球桿在下桿時的使用。
手腕和手并不是同義詞。手腕的合頁功能使人可以移動雙手?？墒歉郀柗蚯蚴衷谝庾R到自己的手部動作后卻很容易通過繃緊手腕的方式來消除手部動作。下桿時使用手臂而不是手，這個要求并不表示要消滅手腕的動作，相反.手腕動作在下桿過程中是必不可少的。盡管沒有用到雙手，但手腕仍必須保持松弛，這樣才能保證高爾夫球桿在下桿時的正確運(yùn)行。
下面我們來總結(jié)一下。
用雙手上揮桿頭，從下桿開始直到揮桿結(jié)束，用雙臂帶動整只球桿向目標(biāo)方向做出流暢的圓擺運(yùn)動。
如果為了增加球的飛行距離，就加快手臂而不是桿頭的速度。只要手臂有了速度，桿頭就自然擁有同樣的速度。
上桿到頂點(diǎn)時的停頓
球桿在到達(dá)上桿頂點(diǎn)后需要改變運(yùn)動方向才能啟動下桿，從而導(dǎo)致球桿出現(xiàn)非常短暫的停頓現(xiàn)象。任何物體在同一平面上進(jìn)行前后移動時都會出現(xiàn)同樣的現(xiàn)象。如果我要—個人從身邊離開，然后再沿著離開時的腳印回到我身邊，這個人在改變行進(jìn)方向時一定會先讓自己停下來。
球手不應(yīng)該在到達(dá)上桿頂點(diǎn)時有意做出停頓的動作，停頓只是正常出現(xiàn)的現(xiàn)象而已。
如果球手的上桿和下桿不處在同一平面上.停頓現(xiàn)象就不會出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣的情況根本不需要產(chǎn)生停頓。
如果球手在上桿頂點(diǎn)有意做出停頓的動作，則原本存在于頭腦和身體里的目的就會失去，導(dǎo)致上桿和下桿之間的連貫性遭到破壞。任何時候，無論是在身體上還是意識上，揮桿過程的整體性都不應(yīng)被打破。
球手在上桿頂點(diǎn)有意做出停頓時，擊出的球很容易發(fā)生右曲.因?yàn)檫@種情況下的下桿動作是由肩膀來啟動的。小球會先飛向目標(biāo)左側(cè).然后在旋轉(zhuǎn)作用下向右偏轉(zhuǎn)（左手球的情況剛好相反）。
我們在用手扔球時，會在手臂即將向前運(yùn)動時故意做出停頓嗎？在用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球時，會刻意停頓手臂嗎？在揮動棒球桿時，大腦里會有這樣的想法嗎？
答案都是否定的。方向發(fā)生辯護(hù)會自然產(chǎn)生停頓——它絕不是主觀故意的產(chǎn)物。
為了做出高質(zhì)量的揮桿，從揮桿開始到結(jié)束，頭腦和身體里的目的或意圖都必須保持連貫。
要點(diǎn)
不能把在上桿時用手上揮桿頭或在下桿時用雙臂揮動整支球桿的動作，簡單地理解成揮動雙手或揮動雙臂。這樣的理解不能令球桿產(chǎn)生圓擺運(yùn)動，而球桿的圓擺才是我們真正需要實(shí)現(xiàn)的。雙手和雙臂僅僅是我們讓球桿進(jìn)行圓擺運(yùn)動時所使用的工具。
哪個部位最先開始移動
在高爾夫的揮桿里不存在先移動的部位。所有元素都是在同一時間以同一速度向同一方向進(jìn)行移動。雙手在上桿時使桿頭遠(yuǎn)離初始位置.使得桿頭成為這個過程中的引領(lǐng)者.但桿頭卻不見得也不應(yīng)該率先開始移動。
桿頭在雙臂啟動和引導(dǎo)的下桿中成為了跟隨者，不能據(jù)此就讓桿頭最后移動.而讓手臂最先移動。
不管相關(guān)的運(yùn)動是由雙手還是雙臂啟動的，身體都應(yīng)該在條件允許的情況下對這些運(yùn)動做出同步的響應(yīng)。
如果這種同步的反應(yīng)沒有出現(xiàn)，則手和手臂是無法完成它們的任務(wù)的。
在觀察一名好的球手時，我們總能看到其身體各部位與球桿之間的高度一致性。我們看到的輕松而流暢的揮桿一定是一個整體而不是肩部的運(yùn)動。我們在心中所想象的就應(yīng)該是這樣的揮桿。
讓我們看看士兵列隊(duì)行進(jìn)的惰形，雖然第一排的人是引領(lǐng)者.但在前進(jìn)命令傳來時，地并不會比后排的人先動，整個隊(duì)伍是在同一時間向前移動的。
響應(yīng)
如果一個男孩和一個女孩在跳交誼舞，那么男孩就是主導(dǎo)者，每個動作都由地發(fā)起并且從地開始。女孩一旦感應(yīng)到地的引領(lǐng)便會立刻做出響應(yīng)。一旦男孩做動作在先，女孩的動作就勢必滯后，兩人的舞蹈自然難以做到和諧.默契。事實(shí)上，他們的動作完全是同步的，旁者很難分清誰是真正的引領(lǐng)者，但是.當(dāng)二人之中有人先動時，誰是引領(lǐng)者也就能了解了。
高爾大球桿是用來推送小球的，因此，在揮桿時發(fā)生的一切都必須是對球桿運(yùn)動做出的響應(yīng)，所有運(yùn)動完全釋一個整體。
身體的運(yùn)動是怎么回事
在進(jìn)行高爾夫揮桿時，身體運(yùn)動的幅度非常大，但它必然是對球桿運(yùn)動做出的直接反應(yīng)。身體（包括肩膀、腎部、膝蓋、腳等部位）不是用來制造揮桿的，它必須與球桿一同運(yùn)動。
沒有人能夠告訴別人應(yīng)該如何做出反應(yīng)性的動作，當(dāng)這種反應(yīng)需要由身體逬行控制時更是如此，這是因?yàn)槊總€人在應(yīng)激時的反應(yīng)是不一樣的。當(dāng)一個人在有意的情況下運(yùn)動身題時，行為就不是真正意義上的反應(yīng)動作。身體的反應(yīng)一定是因人而異的。不能說你喜歡的球手身體動作如何，所有人就都能夠或應(yīng)該與之做一模一樣的動作。
即便是走路.跑步或書寫，每個人也有與其個性和氣質(zhì)和適應(yīng)的特點(diǎn)。即便是同一個人，所寫出的字也不可能完全一樣——坐下來一口氣寫幾個同樣的字，這些字看上去肯定互有不同。
在高爾夫運(yùn)動中，所有人都希望做出預(yù)先想定的動作，以使自己看起來與自己的偶像無異。職業(yè)球手和高爾夫教練對這樣的思想起到了推波助瀾的作用，但這種思想永遠(yuǎn)不會成功?？?/span>—下巡回賽中的職業(yè)球手。沒有哪兩個職業(yè)球手的身體對揮桿做出的反應(yīng)是一樣的，即便是他們的球桿運(yùn)動軌跡完全一致時也是如此。職業(yè)球手之間尚且如此干差萬別，其地球手又何必要一舉一動都完全仿效他們呢？
在觀看職業(yè)球手的揮桿時，多數(shù)人看的是他們的身體動作而非他們對手中球桿的運(yùn)用。然而，對于任何水平的高爾夫球手樂說，最高明和最有幫助的觀察球手的做法不是研究地是怎樣運(yùn)用身體的，而是地是怎樣使用球桿的，后者才是觀眾最應(yīng)該去仿效的。
